調整體態-日常生活可以這樣做

你是否因為久坐造成身體許多不良姿勢？例如身體往前彎造成拱背、駝背致使肩頸過度緊繃、腰痠背痛、腰椎負擔大甚至合併脊椎側彎或椎間盤突出。

正所謂「擁有健康的身體是實現目標的基石」，基金會特別安排此場講座由擁有豐富運動教學經驗的葛厚函教練指導大家如何調整體態、避免彎腰駝背，並且由教練分享舒緩肩頸痠痛的小技巧，並透過實作體驗，進行心肺適能的互動練習，讓參與者有效刺激心肺和肌肉強度，告別痠痛。

講座一開始由本會劉仲成董事長為講座開場致詞，接著由葛厚函教練說明日常生活中的小細節均會影響站姿、坐姿，過程中持續帶著大家雙人互動暖身、深蹲姿抗旋轉、殭屍跳、彈力帶旋轉、彈力帶抗旋轉等訓練，啟動核心減少腰痠背痛。

最後，利用現場贈品「毽子」做反應訓練以及現場Q&A與讀者互動結束這堂課程，本次課程獲得熱烈回響，相信與會學員收穫良多，未來對調整自己體態與肌力訓練肯定信心滿滿！