眾人皆睡我獨醒—中醫助您好眠
黃明正醫師一開頭便說:睡眠對人很重要,人生有三分之一時間都在睡覺。接著舉了幾個名人說明他們的睡眠時間:川普3小時、比爾蓋茲7小時、愛因斯坦10小時,強調的是睡多睡短不是重點,最主要是有沒有睡飽、睡好!而睡眠的效益,黃醫師如果還沒有要睡覺,不要在床上賴。
就年齡與睡眠而言,黃醫師建議青少年睡8到10個小時、一般人成年睡7-9小時,而老年人則睡7至8小時。當成人睡眠少於6個小時的或是超過10小時,不僅容易出現代謝症候群、睡眠品質亦會變差。在性別上,41歲以上女性自認睡眠時間比男性短或效率略低、但是女生失眠的問題比男性還多。根據調查指出:白班工作人員的慢性失眠症盛行率為10.7%,輪班工作者、像是醫師、保全、警察等的失眠症盛行率為23.3%,而這些失眠的人員僅一成的人就醫就花掉了9.5億顆安眠藥、造就台灣是世界上安眠藥用量第二(智利世界第一),尚有九成沒有就醫的,顯見台灣人的睡眠品質較不佳。